A continuació teniu el menú del que hem parlat a Instagram. És un menú equilibrat, saludable i nutritiu. Amb presència de tots els grups d'aliments per aportar varietat de vitamines i minerals.
A més a més, també ha estat dissenyat utilitzant aliments que no aporten un alt contingut calòric i ajudarà n a controlar el pes durant aquests dies de menys gast energètic.
Alhora de planificar el menú hem de seguir aquestes recomanacions:
Consumir els cereals en la seva versió integral.
Consumir una ració de verdura crua i una de cuita al dia.
Varietat de proteïna d'orÃgen animal. Restringir la carn vermella i els embotits.
Es recomana un mÃnim de 2 a 3 racions a la setmana de llegums.
Com he comentat, són idees que us poden servir, tot i això sempre és millor que ho adapteu el què teniu a casa i els gustos.
En un post anterior teniu la recepta de la crema de carbassa amb llenties vermelles.
